小身体重量该怎么塑身,越减越肥

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摘要:
节食者,鼠目寸光,一时可以迅速减重,但不可能健康地保持轻体重。由于身体得到的信息是:“食物短缺,日后一旦获得食物一定要高效率地把它们转化为脂肪”,从而使体重比节食前更加重了。如果不节食,每天都吃饱,同时进行较多的运动,如爬山,或在有较大坡度的地方长跑等,则身体得到的信息是:“上山需要减轻重量,因此要去掉多余的脂肪”。这种方法可以健康地保持轻体重,并且不会反弹。药物减肥如同给田地施加化肥农药或催熟剂一样,已经违背了绿色环保原则,应该象禁止兴奋剂一样被禁止。其它非自然的手段尽量不要使用。各种所谓的减肥口服液如国氏全营养素都是多余的东西,这些东西只有赚你钱是百分百有效。

减肥是对生活的一种态度,是对健康的一种认知,是对自己的爱护,是对别人的负责!很少有人关注小基数体重的人该如何减肥,都认为体重已经那么轻了还减什么肥呢。事实上即使是小基数的体重,身体还是很胖,手一抓还是一大把的肉肉。那么小基数体重该如何节食减肥呢?今天我就和大家谈谈我是如何从108斤减至90斤的。

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首先要明确两个概念,这个非常重要!

概念一、减肥必须是减掉多余的脂肪

无论是大基数还是小基数,减肥的本质是不变的,减掉身体多余的脂肪。如果你身体的体脂率已经很低,那么再减也是徒劳的,而且是会严重影响健康的。

澳门新萄京,概念二、减肥的三个阶段

第一个阶段是由肥胖减至标准体重,这个阶段是最容易的;第二个阶段是由标准减至苗条身材,这个阶段稍微难点;第三个阶段则是减至模特身材,这个是最难的,而且对于正常人来说完全没有必要。

明确了上面两个概念对于接下来的减肥意义很大,首先是减肥必须以健康为前提,其次减肥要知道自己究竟需要什么,这样才不至于在减肥过程中迷失自我。比如我,从108斤减至90斤后我就不再减了,身体已经没有多余的脂肪可减了。

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那么小基数体重该如何节食减肥呢?

节食的本意是指减肥期间只吃限定的食物,比如按照固定的减肥食谱进行饮食。现在很多人把节食误认为是绝食,不吃饭干饿肚子来减肥,这个是非常错误的观点。

先来补充下不吃东西饿肚子减肥的副作用!

不吃东西意味着身体无法获得营养,也就是身体没有动力去分解任何的脂肪,身体为了维持基本的生命运转会主动降低基础代谢,这样一来即使吃的再少也很难减掉脂肪,只能消耗身体的水分和宝贵的肌肉,进而形成标准的喝水都发胖的易胖体质。

好了,那么真正意义上的节食减肥该是怎么样的呢?

两大原则:低热量、均衡营养。低热量是让身体主动燃烧脂肪,均衡营养是给身体提供动力,两者结合正好实现健康减肥。也就是说节食减肥期间的饮食只要按照这个原则就可以,比如你的减肥食谱按照这两个原则制作,然后坚持下去就可以实现健康减肥。

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那么有没有更方便的节食减肥方案?

有的,可以采用减肥专用的康曼恩代餐,早晚坚持低热量、均衡营养的代餐,热量严格控制在100大卡左右,午餐正常吃饭,午餐和晚餐前可以适量水果或者酸奶,平时多吃蔬菜多喝水。这样不仅能够实施热量的严格控制,关键是营养均衡,很容易减肥成功。

小基数体重减肥的禁忌!

小基数体重的人一定要切记,减肥只能是减掉身体多余的脂肪,如果身体已经没有多余的脂肪就不需要太在意体重的具体数字,过于最求低体重很容易导致内分泌失调,进而引发脱发、停经等严重的健康问题。所以对于小基数体重的人来说,更多的在于保持身材的同时能够减掉身体多余的脂肪!

代餐减肥让我从108斤减到92斤,我本身不胖,就是因为我想要个魔鬼身材,因为我对自己的要求比较高,该大的要大,该翘的翘,减肥是女人的一辈子的事业,我认为其实它可以给你养成一个更好的习惯,健康生活的习惯,岂不是两全其美吗?