高血压越来越年轻化,哪个对人体的杀伤力更强

澳门新萄京 11

高血压是常见的慢性疾病之一,一般是老年人患高血压的几率比较大,
但是随着社会压力越来越大,现在很多年轻人也出现了高血压。大部分人得了高血压后是没有任何感觉的,只有用血压计量血压才能发现,所以很容易被忽视。

糖和盐是我们生活中常见的调味料,

澳门新萄京 1

适量食用,

高血压是导致的慢性肾病的主要原因,所以一定要做好预防工作。那么我们生活中哪些食物可能会让你的血压失控呢?

能补充我们人体所需的元素,

不能吃的白色食物1:糖

但过量食用,

爱吃糖是人的天性,不仅仅是小孩子喜欢吃糖,很多大人也喜欢吃含糖高的食物,比如蛋糕、点心等。但如果过量食用不仅使人发胖,还会导致血压升高、血糖升高。

则会对我们身体造成伤害。

澳门新萄京 2

对于两者的危害性,

高糖量的饮食会让交感神经兴奋,加快心率、收缩血管,再加上体内的水和钠排泄减少,血管容量增加,会引起血压升高。另外,含糖量高的食物摄入过多,还会导致胰岛的敏感性降低,增加血糖升高的风险。

究竟是谁“更胜一筹”?

建议把糖的摄入量限制在每天总能量的10%
以下,如果是糖尿病患者,那更要控制糖的摄入量了。

你一定也很想知道吧!

不能吃的白色食物2:盐

高盐的危害

澳门新萄京 3

盐被誉为“百味之首”,大部分菜你可以只放盐,却不能不放盐。不仅如此,食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡,在保持神经和肌肉的应激性、调理生理功能等方面都起着重要作用。

盐是生活中的调味品,每天都离不开它,然而吃太多盐百害而无一利。《中国居民膳食指南推荐》推荐成人每人每天吃盐不应该超过6
克。食盐摄入过多是导致血压升高的最直接因素。

但资料显示,中国人食盐超标人数高达75%!《中国居民膳食指南》建议,健康的成年人一天食盐的摄入量应该不超过6g,但实际上已经远远超标。过量的盐带来的危害不容小觑!

生活中要预防高血压,不仅要少吃食盐,更重要的是,我们生活中有很多高盐食物,比如腌咸菜、腌肉、火腿、蚝油、酱油等调味料。

澳门新萄京 4

不能吃的白色食物3:脂肪

1、增加高血压、心血管疾病风险

澳门新萄京 5

很多研究都已证实,吃盐量与高血压的发病率密切相关。当摄入过多的盐后,为了保持体液平衡,细胞外液就会随之增多,血容量也会增加,血压也就升高了。

平时我们吃的各种猪油、肥肉、油炸食品都有大量的油脂,过量食用脂肪身体代谢不掉,就只能进入血液,就会导致脂肪组织增加,扩充了血管床,血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,长期的负担过重,血压就会升高。

而高血压又会进一步导致心血管疾病。据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示:全球每年约165万人因吃盐过多引发心血管疾病致死!

澳门新萄京 6

肾脏是人体重要的代谢器官,而人体约95%的盐分是以尿液形式,经过肾脏排出体外的。过量食盐,若不能及时排出,会导致水肿,这又进一步加重了肾脏负担。

此外,研究显示,盐过量会使得尿液中的蛋白质升高,而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号!

钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,而每排泄1000mg的钠,同时损耗大约26mg的钙,也就是说需要排的钠越多,钙的消耗越大,罹患骨质疏松的风险也就越大。

另外,若尿液中的钙离子过多,还会增加肾结石的风险。

澳门新萄京 7

4、损伤胃粘膜

盐的主要成分是氯化钠,其中的氯离子会使胃酸浓度升高,高浓度的胃酸会腐蚀胃粘膜,进而诱发各种胃病。

据伦敦大学调查发现,2010年,英国胃癌患者约有1/4的人与日常的高盐饮食相关。

5、呼吸道感染

过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性,减少口腔唾液分泌,从而降低呼吸道系统的抗病能力,增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会,如感冒、咽喉炎等上呼吸道炎症都可能经常发生。

6、肥胖

我们都知道多吃糖会胖,殊不知,过多的食盐也会让你发胖。

高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌,增加脂肪储存,不仅会导致肥胖,还会增加患糖尿病的风险。

澳门新萄京 8

高糖的危害

早在2006年,世界卫生组织就得出了“嗜糖之害,甚于吸烟”的结论!长期的高糖饮食,会让寿命缩短10~20年!

据《中国居民膳食指南》表示:每人每日添加糖的摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。

但是即使你戒掉甜食,你摄入的糖分可能也比要求量多很多。

有时虽然食物的产品说明上并不含糖,但可能还有几十种其它名字的含糖物质!

除了常见的长胖、糖尿病危害,糖还如何危害我们的健康?

澳门新萄京 9

1、高血压

其实糖比盐更易导致高血压!

《美国心脏病杂志》曾刊登过一项研究,结果表明:导致高血压的罪魁祸首不是盐而是糖!

首先,糖本身就会让胰岛素水平增加,引起心率加快和血压升高;其次,糖还会激活血管紧张素,让血管舒张素失活,导致血压升高。

大量的糖分会使得人体内分泌失调,雄性激素增多,皮脂分泌也会增加,痘痘也就随之而来了。

澳门新萄京,另外,糖与蛋白质会发生“糖基化”反应,造成面部失去光泽,出现色斑、皱纹等。

澳门新萄京 10

过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大;角膜曲率变大、厚度增加;还会改变眼睛屈光度,使得近视程度会在短时间内加深;严重时甚至会诱发白内障、青光眼。

4、影响智力

在2012年,美国加州大学进行的一项动物实验显示:长期高糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

因为糖会影响胰岛素水平,而胰岛素不仅维持血糖水平,还能影响大脑信号的传送,胰岛素含量居高不下,大脑信号也会变得极度混乱,人的思维和记忆力都会受损。

由此可见,说到对人体的伤害度,高糖和高盐可是不相上下,还是少吃为好!

澳门新萄京 11